Informações do Evento:

Data: 16 de julho de 2026

Horário: Das 16h00 às 19h00 (Duração: 3 horas)

Local: Círculo Universitário da Universidade do Porto (Rua do Campo Alegre, 877, Porto)

Formadores:    Ye Xiao, PhD

                        Chen Junwei, MSc

Idioma:            Inglês

Preço:                Gratuito (com inscrição obrigatória)

Informações Essenciais

A Masterclass, sob a coordenação técnico-científica do Professor Doutor Ye Xiao, Professor Catedrático na Zhejiang Chinese Medical University, Diretor do Instituto Confúcio na Universidade de Coimbra e Instrutor de Tai Chi e Chi Kung para preservação da saúde, conta com a colaboração do Professor Chen Junwei, Professor Associado e Mestre pela Zhejiang Chinese Medical University, campeão de Wushu e Árbitro Nacional de Primeiro Nível de Wushu, Qigong e Dança do Dragão e do Leão, com investigação aprofundada em Wushu Tradicional e Qigong para a preservação da saúde.

Esta Ação de Formação oferece uma introdução aos fundamentos teóricos e práticos do Qigong Tradicional Chinês, explorando os seus princípios de movimento, respiração, equilíbrio, integração corpo-mente e prática marcial.

Destinatários

Praticantes, Atletas, Instrutores de Artes Marciais Chinesas, Treinadores Desportivos e Professores de Educação Física, bem como todos os interessados em movimento humano, saúde integrativa, fisiologia do desporto, saúde e bem-estar  e envelhecimento ativo.

Programa do Evento

16h00 – 16h30: Abertura, Registo de Presenças e Boas-vindas

16h30 – 17h30: Sessão Teórica

Existem diversos tipos de Qigong, mas os principais partilham quatro características distintivas: ser infantil, seguir a via do equilíbrio, ser integrado e ser individualizado.

Ser infantil significa manter o corpo flexível e cheio de vitalidade através de alongamentos que envolvem as pequenas articulações e as extremidades do corpo, recorrendo a diferentes formas e movimentos das mãos e dos pés. Implica também treinar a respiração profunda de forma lenta, prolongada, suave, regular e tranquila, bem como cultivar uma mente simples e aberta, livre de preocupações excessivas e disponível para aprender.

Seguir a via do equilíbrio significa praticar exercício físico de intensidade moderada para favorecer a livre circulação da energia corporal e promover diferentes formas de equilíbrio: equilíbrio fisico, equilíbrio entre movimento e imobilidade, entre força e suavidade, entre vazio e plenitude.

Ser integrado refere-se à integração de todo o corpo através do trabalho da fáscia, o tecido conjuntivo que liga todas as suas partes. Implica também a integração entre corpo, respiração e mente, através do desenvolvimento da consciência corporal e da meditação em movimento, bem como o fortalecimento das pernas para promover estabilidade e enraizamento.

Ser individualizado significa adaptar a prática às características de cada pessoa, nomeadamente no que respeita à intensidade do exercício, ao grau de alongamento, às indicações específicas, aos estilos praticados e à perceção e compreensão individuais.

Os princípios fundamentais dos exercícios tradicionais chineses para a promoção da saúde incluem uma ampla amplitude de movimento, uma execução lenta, a manutenção da posição no final do movimento e a atenção às sensações corporais produzidas durante a prática.

Por fim, importa salientar que o exercício fisico é apenas um dos elementos de um estilo de vida saudável. A promoção da saúde exige igualmente atenção a outras dimensões da vida quotidiana.

17h30 – 18h30: Sessão Prática

Aquecimento: Qigong matinal de ativação do Yang, Agachamento de ascensão do Yang;

Alongamentos: Exercícios de alongamento em Qigong, e movimentos de alongamento inspirados no Taiji;

Exploração de diferentes abordagens: Qigong para a condição física, Taijiquan, e Qigong integrado;

Relaxamento e retorno à calma: Qigong estático;

Demonstração de diferentes expressões das artes marciais chinesas tradicionais:  evidenciando a sua relação com os princípios do movimento, da saúde e do desenvolvimento harmonioso do corpo e da mente.

18h30 – 18h50: Demonstração de Taiji com Armas & Formas Duanwei a Pares

Demonstração de Artes Marciais Chinesas, enquadrando o Taiji com armas e o Taiji de luta a pares (Duanwei) num contexto de wellbeing. Estas práticas exigem ensino-aprendizagem conduzido por profissionais devidamente credenciados, capazes de assegurar a sua correta aplicação em contextos de saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal.

Coordenação: Mestre Diogo de Magalhães Sant’Ana.

18h50 – 19h00:  Agradecimentos e Encerramento

A ação de formação será avaliada através de um link a enviar a todos os participantes via e-mail após o evento.

Atribuição de 0,5 Unidades de Crédito para Formação Contínua de Treinadores (Código da Ação: 55151135).

Após a realização da formação, os certificados (modelo aprovado pelo IPDJ) serão emitidos pela FPAMC, podendo optar por:

Certificado online (Digital): 2€

Certificado em papel: 5€ (acresce portes de envio)

Link para inscrição: https://inqueritos.up.pt/6/index.php/231798

Por favor, preencha os dados abaixo de forma correta para garantir a sua vaga e a posterior emissão do certificado.